A hűvös, nyirkos idő miatt a téli időszakban igencsak megszaporodik a náthás, megfázásos betegségek száma. Ma már tudjuk, hogy a D-vitaminnak jelentős szerepe van – többek között – az immunrendszer megerősítésében, viszont ahogy csökken a napsütéses órák száma, úgy egyre kevesebbet raktározunk belőle. Varga Dóra, az Életmód Orvosi Központ vezető dietetikusa a D-vitamin pótlás lehetőségeire hívta fel a figyelmet.

A napfény vitaminja

A kórokozókkal szembeni védekezésben a napfény vitaminjaként ismert D-vitamin fontos szerepet játszik. Minél alacsonyabb a szervezetben a D-vitamin szintje, az immunrendszer annál nehezebben tudja ellátni a feladatát. Hiánya nem csak a csontjainkra van hatással, hanem hajlamosít minket elhízásra, a PCOS-re (policisztás ovárium szindróma), az inzulinrezisztenciára, a pajzsmirigyzavarokra is.

Hogyan juthatunk hozzá?

A D-vitamint a zsírban oldódó vitaminokhoz soroljuk. Ez azért fontos, mert a szervezet a raktározására is képes. A nyári időszakban aki legalább 20 percet szabad levegőn van, náluk általában a D-vitamin megfelelő szinten van, és nem szükséges külön kiegészítőben pótolni. Októbertől kezdődően viszont jelentősen csökken a napsütéses órák száma, így a D-vitamin is pótlásra szorul. Ő az egyetlen vitaminunk, amit elég nehéz élelmiszerekből pótolni, így az esetek nagy részében szükséges étrend-kiegészítőből pluszban bevinni a szervezetbe általában 1500-2000 NE mennyiségben naponta.

Hogy esetünkben pontosan milyen mennyiségű és milyen gyakoriságú D-vitamin pótlásra van szükség, ezt mindenképp érdemes az orvosunkkal egyeztetni.